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Posted by pratham yoga on February 9, 2026, 3:26 am
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Upward facing dog is a powerful backbend yoga posture that plays an important role in improving strength, flexibility, and posture. Practicing upward facing dog helps stretch the chest, shoulders, and abdomen while strengthening the arms, wrists, and spine. This pose is often included in vinyasa and sun salutation sequences because it energizes the body and promotes a smooth flow of movement with breath. Regular practice of upward facing dog can help counteract the effects of long hours of sitting by opening the heart area and reducing stiffness in the upper back. It also supports better breathing by expanding the lungs and encouraging deeper inhalation. When performed with proper alignment and awareness, this posture enhances spinal mobility, builds core stability, and creates a feeling of confidence and vitality throughout the body.
Cos'è il Kundalini Yoga è una domanda che nasce spesso quando si entra in contatto con pratiche yogiche più profonde e trasformative. Il Kundalini Yoga è una disciplina antica che unisce movimenti fisici, tecniche di respirazione, meditazione e uso dei mantra con l’obiettivo di risvegliare l’energia kundalini, considerata una forza latente situata alla base della colonna vertebrale. A differenza di altri stili di yoga più focalizzati sull’aspetto fisico, questa pratica lavora in modo intenso sul sistema nervoso, sull’equilibrio emotivo e sulla consapevolezza interiore, favorendo un’esperienza di crescita personale e spirituale. Comprendere cos'è il Kundalini Yoga significa anche esplorare il suo approccio dinamico e meditativo allo stesso tempo. Le lezioni sono strutturate in sequenze chiamate kriya, che combinano posture specifiche, respirazioni ritmiche e concentrazione mentale. Ogni kriya è pensata per stimolare determinati centri energetici, spesso collegati ai chakra, e per liberare blocchi energetici che possono influenzare mente e corpo. La pratica costante aiuta a sviluppare chiarezza mentale, maggiore vitalità e una profonda connessione con se stessi.
