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Posted by jorge te recomiendo que hagas 3 ejercisios diferentes de biceps de 4 series de 15 repeticiones por cada ejercisio con el 70% de peso de lo que normalmente levantas al maximo( es decir si puedes sostener 10 kg lo vas hacer con 7kg) y para el triceps vas hacer la mismas series y las mismas repeticiones y veras los resultados espero y sigas estos consejos y sean de gran utilidad --Previous Message--
on 9/28/2006, 9:54 am, in reply to "pregunta "
201.123.3.146
hola que tal siento que estas trabajando mal no se quien te haya dado esa rutina pero yo te voy aconsejar una que espero te de resultados..
: hola un saludo a todos, mi pregunta es
: la siguiente, siempre he trabajado
: brazo solo que se me empezo a
: aflojar la parte del pellejito que
: cuelga y siempre he querido que se
: me marquen, hacia varios ejercicios
: de triceps y biceps, en el hombro no
: tengo prlblemas pero ultimamente me
: han aconsejado que haga cuatro
: series de 20 a 30 repeticiones y le
: he bajado a un solo ejercicio de
: biceps y otro para triceps haciendo
: como menciono anteriormente de 20 a
: 30 pero he sentido mis brazos mas
: gruesos y me preocupa porque no
: quero que me aumenten sino
: adelgazarlos, fortalecerlos y
: marcarlos, no hayo que hacer, pido
: su respuesta lo mas pronto posible.
: gracias¡¡¡
:
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